Sources d’énergie pour votre organisme, les aliments apportent tous les nutriments dont votre corps a besoin pour bien fonctionner. Ils sont aussi indispensables à votre développement sur le plan physiologique et mental. Par ailleurs, ils contribuent beaucoup au renforcement de votre système de défense. En bref, l’alimentation est essentielle à votre état de santé global. Elle peut l’affecter en bien comme en mal.
Une alimentation pour un bon développement osseux et musculaire
Sans les apports en nutriments utiles, votre développement physiologique est affecté. En effet, votre organisme en a besoin pour produire les calories à envoyer vers les fibres osseuses et musculaires. Cela est vital pour les renforcer et les développer sur le long terme. Lorsque des carences venaient à survenir, cela entraîne le dépérissement du corps : fragilisation des os, atrophie des muscles, etc.
Les troubles de santé liés à une mauvaise alimentation apparaissent généralement avec le temps. En effet, votre corps ne se développe pas normalement. Par exemple, lorsque les os se fragilisent et les muscles s’atrophient, vous devenez vulnérable et risquez de souffrir d’ostéoporose. Et le problème s’aggrave de plus en plus quand vous avancez en âge. Ce qui provoque inévitablement une hausse de vos dépenses médicales.
Une alimentation saine pour une digestion facile et efficace
Il est capital de faire la distinction entre vous alimenter et vous alimenter correctement. D’abord, votre alimentation influe directement sur votre appareil digestif et donc, votre santé. Par exemple, si vous êtes sensible ou intolérant au gluten, consommer des aliments contenant ce groupe de protéines peut provoquer un gonflement. Cela engendre une sensation d’inconfort et de lourdeur au quotidien, voire des douleurs abdominales.
A cet effet, le plus important n’est pas vraiment la quantité d’aliments ingurgitée, mais leur nature. Comme les fruits et légumes sont essentiellement constitués de fibres et d’eau, leur digestion est facile et rapide. Ce qui accélère le transit intestinal. À l’inverse, lorsque vous mangez des aliments riches en matières grasses, votre système digestif ralentit. De ce fait, la digestion prend beaucoup plus de temps.
Une alimentation adaptée pour de meilleures capacités cognitives
L’expression « un esprit sain dans un corps sain » est fondée. En adoptant une alimentation saine, votre système digestif se porte bien. Votre organisme bénéficie de tous les nutriments nécessaires pour se développer et produire de l’énergie. Un autre bienfait non négligeable est que votre cerveau dispose des calories indispensables pour fonctionner de manière optimale. L’esprit a aussi des exigences spécifiques.
Par ailleurs, l’ensemble de vos choix alimentaires affecte la qualité de votre sommeil. Par exemple, lorsque vous mangez un repas copieux le soir, vous avez du mal à vous endormir. Temps dédié au repos, le sommeil est pourtant capital pour la mémorisation, la régénération de l’organisme en général, etc. Vous nourrir convenablement est donc le meilleur moyen de profiter d’une nuit paisible et d’un bon sommeil. Les aliments gras et frits sont à éviter autant que possible le soir. Difficilement digérables, ils peuvent engendrer des ballonnements et des inconforts vous empêchant de bien dormir.
