Vous avez entrepris de suivre un régime pour prévenir ou éliminer les kilos superflus, mais les résultats tardent à se manifester ? Vous ne savez pas exactement ce qui compromet votre régime amaigrissant, mais ne pas obtenir la silhouette dont vous rêvez est frustrant, nuit à l’image de soi et peut même causer des problèmes de santé. Il existe quelques habitudes qui nuisent à votre silhouette et que vous prenez peut-être inconsciemment. Mais une fois que vous les aurez découvertes, vous pourrez les éliminer ou même les remplacer par des solutions saines et adaptées au régime que vous souhaitez suivre.
Pour que le régime amaigrissant donne des résultats, il ne faut pas que vos habitudes se limitent à un simple régime
Le repos ne suffit pas s’il n’est pas de qualité. Les mouvements, quels qu’ils soient, ont également leur place dans ce régime.
Vous ne vous reposez que lorsque vous vous sentez trop fatigué
Inutile de vous rappeler à quel point un sommeil de qualité est vital pour la santé globale de votre corps. N’attendez pas d’être épuisé pour dormir, ne faites pas de nuits blanches et ne les passez pas sur les médias sociaux, car tout cela se transformera en habitudes dont vous aurez du mal à vous défaire. Vous ne perdrez peut-être pas de poids en dormant, mais le repos est un facteur qui influence votre silhouette.
Les troubles du sommeil non traités, l’habitude de rester éveillé la nuit sont quelques-unes des causes qui entraînent des déséquilibres dans les hormones qui régulent la faim. Le manque de sommeil augmente le besoin de l’organisme de consommer des aliments riches en calories, en sucre, en glucides et en graisses. Si vous n’arrivez pas à vous endormir ou si vous vous réveillez fréquemment pendant la nuit, instaurez une routine avant de vous coucher.
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Vous ne respectez pas l’hygiène alimentaire
Même si vous avez mis un point d’honneur à ne manger que des aliments nutritifs et respectueux de votre silhouette, votre régime peut être saboté par une consommation excessive d’aliments au cours d’un même repas. Par exemple, les noix, les cacahuètes, les amandes et les graines fournissent à l’organisme des graisses saines.
Cependant, ils sont très caloriques, surtout s’il s’agit de fruits secs qui contiennent également du sucre. Pour gérer la quantité optimale à consommer par jour, mettez une portion d’environ 30 g dans un bol. De cette manière, vous apportez à votre corps les fibres dont il a besoin pour fonctionner correctement et vous protégez votre alimentation en même temps.
Vous vous hydratez mal
De nombreuses personnes croient à tort que les jus naturels ou commerciaux hydratent le corps aussi bien que l’eau. Même les jus naturels contiennent du sucre, et les boissons gazeuses contiennent également des colorants qui sont nocifs pour les organes internes, et pas seulement pour l’alimentation. En outre, les personnes qui boivent des boissons naturelles ou gazeuses ont tendance à compléter leurs repas par des fast-foods ou des sucreries riches en calories.
De plus, boire des jus de fruits donne soif et, en pressant les fruits, on perd des fibres importantes qui auraient pu atteindre l’organisme si elles avaient été consommées à l’état naturel. Prenez l’habitude de consommer des fruits au lieu de grignoter et de boire de l’eau avec des feuilles de menthe fraîche ou des tranches de citron pour une hydratation optimale.
Un déficit calorique met en péril votre régime alimentaire
Un déficit calorique excessif peut avoir l’effet inverse. Les régimes amaigrissants exagérés peuvent vous amener à céder à la tentation à un moment donné et à revenir à vos anciens plaisirs culinaires. Ainsi, après avoir réussi à perdre plusieurs kilos grâce à une restriction calorique extrême, il se peut qu’à un moment donné vous repreniez vos anciennes habitudes alimentaires, ce qui ne fait qu’ajouter des kilos supplémentaires et créer un sentiment de frustration.
Si vous n’avez pas trouvé de régime amaigrissant qui vous convienne, demandez l’avis d’un nutritionniste pour un plan de régime personnalisé. N’oubliez pas que l’équilibre est le meilleur régime pour votre silhouette. Veillez donc à la qualité et à la quantité de vos aliments, faites des massages pour un sommeil paisible et faites de longues promenades si vous ne pratiquez pas de sport.
