Nos vies modernes bien remplies ont fait passer la qualité du sommeil au second plan. Alors que le stress et d’autres problèmes de santé peuvent avoir un impact négatif sur notre sommeil, un mauvais sommeil peut créer des symptômes d’anxiété, de dépression et de nombreux autres troubles. La vie moderne ne donnant aucun signe de ralentissement, le CBD pourrait-il apporter une réponse ?
Voyons de plus près comment le CBD affecte le corps, avant de répondre à cette importante question.
Qu’est-ce que le CBD ?
Contrairement au THC (tétrahydrocannabinol), qui est le composé intoxiquant du cannabis, le CBD est un composé non intoxiquant, ce qui signifie qu’il peut être utilisé sans danger et ne vous fera pas planer.
Le CBD (ou cannabidiol) est l’un des quelque 140 composés appelés cannabinoïdes présents dans la plante de chanvre (Cannabis sativa). C’est le principal ingrédient actif des produits à base de chanvre, telles que les huiles de CBD et les gommes de CBD.
Le CBD est extrait de la plante de chanvre, purifié et distillé, avant d’être infusé dans une huile de support (comme l’huile MCT biologique) pour fabriquer de l’huile de CBD. Une fois que l’huile porteuse a absorbé le CBD, celui-ci est ensuite libéré dans le corps pour une meilleure absorption. L’utilisateur peut ainsi bénéficier de tous les avantages potentiels du CBD.
Comment le CBD affecte t-il le corps ?
Le CBD influence le système endocannabinoïde (ECS) de l’organisme, un système complexe de signalisation cellulaire présent dans tout le corps. Le système endocannabinoïde régule de nombreux processus vitaux, notamment le sommeil, l’humeur et la douleur, et contribue à maintenir l’organisme dans un état sain et équilibré (homéostasie).
Le SCE se compose de trois éléments clés : les endocannabinoïdes, les récepteurs cannabinoïdes et les enzymes. Les endocannabinoïdes sont des messagers chimiques qui se lient aux récepteurs cannabinoïdes afin d’informer le SCE lorsque l’organisme est déséquilibré (par exemple, en cas de douleur ou d’inflammation). Les enzymes dégradent ensuite les endocannabinoïdes une fois qu’ils ont rempli leur fonction.
Alors que certains phyto cannabinoïdes, comme le CBN et le THC, imitent l’activité des endocannabinoïdes en se liant directement aux récepteurs cannabinoïdes, les scientifiques pensent que le CBD a une faible affinité pour ces récepteurs et affecte plutôt l’organisme de manière indirecte.
L’une des façons dont il le fait est en empêchant l’enzyme FAAH de décomposer les endocannabinoïdes tels que l’anandamide. En faisant cela, le CBD augmente indirectement les niveaux d’endocannabinoïdes dans le corps, leur permettant de continuer à soutenir la fonction du SCE et contribuant au maintien d’un état interne équilibré et sain.
Le CBD peut-il favoriser un meilleur sommeil ?
Bien que la recherche soit actuellement limitée, plusieurs études suggèrent que le CBD pourrait avoir le potentiel d’aider à traiter une série d’affections, notamment la douleur chronique, l’anxiété, l’insomnie et l’inflammation.
Certaines études suggèrent que le CBD pourrait contribuer à améliorer la qualité du sommeil, mais des recherches beaucoup plus approfondies sont nécessaires. Avant d’examiner certaines preuves, plongeons dans les causes et les symptômes de l’insomnie, un trouble du sommeil courant.
Qu’est-ce que l’insomnie ?
L’insomnie est un trouble du sommeil courant qui rend généralement difficile de s’endormir ou de rester endormi. Les symptômes les plus courants sont les suivants :
- Une mauvaise qualité de sommeil
- Sensation de fatigue ou de somnolence le jour suivant
- Difficulté à s’endormir
- Réveil trop précoce
- Réveil pendant la nuit
- Difficulté à se souvenir ou à se concentrer
- Sentiment d’anxiété ou de dépression
Alors, pourquoi cela se produit-il ? De nombreux facteurs peuvent contribuer à l’insomnie. En voici quelques-uns :
- Des facteurs environnementaux, tels qu’un lit inconfortable ou le bruit
- Des conditions médicales, comme l’asthme, le diabète ou les douleurs chroniques
- Les troubles du sommeil, notamment l’apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos
- Médicaments
- Les problèmes de santé mentale, comme l’anxiété et la dépression
- Utilisation d’écrans avant le coucher plutôt que de lire un magazine par exemple
- Alcool, nicotine et cafféine
Que dit la recherche ?
Une étude de 2019 a cherché à savoir si le CBD pouvait réduire l’anxiété et améliorer le sommeil. 72 adultes souffrant de mauvaise qualité de sommeil et d’anxiété ont rempli des évaluations de l’anxiété et du sommeil avec un suivi d’un mois. Pendant cette période, les participants ont reçu 25 mg de CBD chaque jour. Ceux qui avaient des problèmes de sommeil prédominants prenaient le CBD le soir, tandis que les participants souffrant principalement d’anxiété prenaient le CBD le matin
Après le premier mois, les scores d’anxiété ont diminué dans 79% des cas, tandis que les scores de sommeil se sont améliorés chez 66% des sujets. Les résultats suggèrent que le CBD peut avoir un impact sur l’anxiété et le sommeil. Il s’agit d’une nouvelle encourageante pour les personnes qui ont du mal à dormir – le CBD pourrait vous être utile à vous aussi.
Bien sûr, il ne s’agit que d’un exemple, et d’autres études sont encore nécessaires. Cependant, des recherches supplémentaires semblent soutenir les théories selon lesquelles le CBD pourrait aider à lutter contre l’insomnie. Une étude de 2018 a suivi 490 personnes souffrant d’insomnie pendant deux ans, entre juin 2016 et mai 2018. Les participants ont évalué leurs symptômes d’insomnie sur une échelle de 1 à 10, 10 étant le plus grave. Pendant l’étude, les participants ont consommé des fleurs de cannabis d’une puissance moyenne de 5,7% (une force similaire à celle de nombreuses huiles de CBD).
Les symptômes avaient un score moyen de 6,6 au début de l’étude. Chaque fois que les participants ont pris du CBD, leurs symptômes ont été évalués en moyenne à 2,2, soit une amélioration de 4,5 points. Là encore, les résultats soutiennent la théorie selon laquelle le CBD peut améliorer les symptômes d’un mauvais sommeil et de l’insomnie.
Alors que la recherche scientifique sur ce sujet important continue de se développer, il y a de plus en plus de preuves que le CBD peut améliorer la qualité du sommeil. Bien que d’autres recherches soient nécessaires pour comprendre comment le CBD affecte le sommeil, un nombre croissant de personnes intègrent le CBD dans leur routine nocturne dans le but de découvrir si le CBD peut favoriser leur sommeil en général.
